Combata a procrastinação com a Técnica Pomodoro

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que pode ser muito eficaz no combate à procrastinação. Ela foi criada pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 80.

Cirillo era um estudante universitário lutando com gerenciamento de tempo e produtividade até que um dia ele resolveu usar o seu cronômetro de cozinha, em forma de tomate, para cronometrar suas sessões de trabalho.

O nome "Pomodoro" vem da palavra italiana “pomodoro” que significa tomate.

Cirillo refinou a técnica ao longo do tempo publicando um livro sobre ela em 2006, popularizando o gerenciamento de tempo usada por pessoas em todo o mundo.

A técnica consiste em seguir 4 passos:

1. Defina um cronômetro para 25 minutos: essa técnica envolve trabalhar por 25 minutos direto, sem interrupções.

2. Trabalhe em uma tarefa específica por 25 minutos. Pode ser útil dividir tarefas maiores em tarefas menores para torná-las mais gerenciáveis.

3. Faça uma pequena pausa: Quando os 25 minutos terminarem, faça uma pequena pausa de 5 minutos. Isso dá ao seu cérebro a chance de descansar e recarregar.

4. Repita o processo: repita as etapas 1 a 3 mais três vezes, fazendo uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos após o quarto ciclo.

É uma técnica simples, basta você usar o timer do seu celular e ver a magia acontecer.